Zadbaj o swój sen
Od jakości Twojego snu zależy efektywność, kreatywność i samopoczucie. Naucz się, jak nieprzerwany i głęboki odpoczynek może realnie odmienić Twoje życie.
Sprawdzone nawyki dla zdrowego snu
- Stałe godziny zasypiania i wstawania wzmocnią Twój rytm dobowy.
- Unikaj ekranów na godzinę przed snem.
- Zadbaj o przewietrzenie i zaciemnienie sypialni.
- Wypróbuj relaksujące wieczorne rytuały: ciepła kąpiel, medytacja, spokojna muzyka.
Wieczorne rutyny:
- Czytanie fragmentu książki
- 6-minutowe ćwiczenia oddechowe
- Unikanie pobudzających napojów po 16:00
Warsztaty zdrowego snu
Praktyczne szkolenie skupione na poprawie jakości snu, nauce efektywnych nawyków i budowaniu własnego harmonogramu wieczornego.
159 PLN